Pilates – ein neues Körpergefühl. Beim Stand- und Mattentraining wird sowohl der Körper als auch der Geist trainiert. Die Pilates-Übungen stärken die Tiefenmuskulatur und den Beckenboden, formen den Körper, verbessern die Haltung und machen beweglicher. Eine wichtige Rolle spielt dabei die Atmung.

Dieser Kurs ist speziell für Menschen entwickelt, die aktiv werden wollen, um die Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter zu erhalten und zu verbessern.

Wir möchten zusammen: Mobilität entwickeln, Stärke aufbauen, Sicherheit vermitteln und Beweglichkeit erhalten.

Neben Kraft- und Beweglichkeitsübungen wird das Gleichgewicht trainiert und Entspannungsübungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung geschult.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Kleingeräten.

Einstieg jederzeit möglich. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

Jumping Fitness ist das Trampolin-Workout. Macht jede Menge Spaß und ist ein effektives Ganzkörpertraining zu fetziger Musik und für jeden geeignet. Was macht JUMPING FITNESS so einzigarti

• Effektive Kalorienverbrennung: Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke.
• Effizientes Training: Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.
• Perfekt gegen Stress: Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik.
• Für jeden geeignet
• Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.

Bodypump® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit.
Bodypump® ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung, stellen vor allem der Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die Schwerpunkte des Kurses dar. Spielerische und abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, sensomotorische Elemente, Mobilisation, Lockerung, kleine Spiele, Entspannungsübungen sowie Informationen rund um Haltung und Rücken tragen dem ganzheitlichen Aspekt eines Rückentrainings Rechnung. Bei alledem stehen der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund. Der Kurs ist für jeden geeignet, insbesondere für Wiedereinsteiger.

Leichte bis mittelschwere Schrittfolgen und einfach zu erlernende Choreographien. Step-Aerobic ist ein dynamisches Training, welches verschiedene Tanzelemente auf einem Stepper mit motivierender Musik kombiniert. Neben der Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems kräftigen wir Gesäß-, Bein-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Außerdem wird die Fettverbrennung angeregt und die Koordination gefördert.

Yoga online – entspannt und gemütlich von zu Hause aus

Laut einem berühmten Zitat kannst du Yoga machen, wenn du atmen kannst.

Werde Teil einer tollen Gruppe, die sich immer freitags online trifft, um gemeinsam Yoga zu machen.  Schließe gemeinsam die Woche ab und stimme dich mit uns auf das Wochenende und die kommende Woche ein.

Ich lade dich ein zur Ruhe zu kommen, etwas Geschwindigkeit und Hektik herauszunehmen und loszulassen, um Raum für Neues zu schaffen. Durch Selbstfürsorge und einen liebevollen Blick auf dich selbst, können die eigenen Bedürfnisse mehr wahrgenommen werden.

In einer Zeit, in der du körperlich und psychisch viel leisten musst, können dir Momente, in denen du für kleine Augenblicke aus dem Alltag aussteigst helfen, dich gestärkt den Anforderungen und Aufgaben zu stellen.

Du lernst, Yoga und die Übungen dir und deinen Bedürfnissen anzupassen und nicht umgekehrt. Diese sanfte Bewegungsart wirkt positiv auf unsere physische und psychische Gesundheit. In den Yogaeinheiten stärkst du viele Muskelpartien, Verspannungen und Blockaden können sich lösen und du förderst die Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Du bringst mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben. Spezielle Atemübungen, Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit können die Schlafqualität, Konzentrationsfähigkeit und die seelische Ausgeglichenheit verbessern.

Der Kurs ist auch für Yoga-Anfänger geeignet.